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High Blood Pressure causes que vous devez savoir

Date: 2010-01-01 | Author: Jan Oliver

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haute pression sanguine, aussi connu comme l'hypertension, peut être aussi dangereuse que toute autre maladie chronique. Il est aussi appelé la «tueur silencieux? parce que les gens souffrant d'hypertension artérielle peuvent généralement pas détecter dès le début, sauf si elle est diagnostiquée au cours d'un examen de routine. Dans notre vie extrêmement mouvementée, parfois négliger notre tension artérielle et les niveaux de stress. En tant que tel, il est important pour nous de reconnaître quelques-unes des causes de l'hypertension artérielle afin que nous soyons en mesure de réduire ou de modifier certaines activités et pratiques et d'éviter ainsi le développement de cette condition.

Il existe de nombreuses causes de l'hypertension artérielle, mais un facteur important qui semble être impliqué dans presque tous les cas est le stress. Pendant très longtemps, les médecins le stress d'être considéré comme un facteur contributif et non une cause. Mais de nouveaux éléments de preuve révèle que le stress chronique est en effet l'une des principales causes de l'hypertension artérielle.

Tout le monde est stressé par moment. La différence est que certains peuvent bien gérer leur stress et prendre des mesures pour soulager, tandis que d'autres ignorent, et de les laisser mettre en place jusqu'à ce qu'il explose ou de résultats dans d'autres conséquences négatives, voire la maladie. Quelles que soient les circonstances, le stress peut être géré facilement quand on connaît les techniques et le droit fait l'effort de les utiliser en cas de besoin.

Il existe d'innombrables façons de soulager le stress. Le simple plaisir d'écouter de la musique, par exemple, peut être très calmante. La prochaine fois que vous avez envie de vous déchirer vos cheveux à mettre sur votre musique préférée et il travaille tous les temps. Cette méthode éprouvée va certainement vous rassurer.

La respiration d'une certaine manière, est également bien connu pour soulager le stress et l'a récemment prouvé à travailler directement sur la pression artérielle ainsi. Une nouvelle méthode appelée «respiration lente avec de la musique» combine une technique de respiration prouvé de diminuer la pression artérielle avec une musique relaxante. Cette nouvelle méthode offre de nombreux avantages pour la santé et ne prend que quelques minutes par jour.

L'hypertension artérielle peut également être causée par une mauvaise alimentation. Vous êtes ce que vous mangez, comme ils disent, et de notre régime alimentaire joue un rôle très important dans la régulation de notre tension artérielle. Par exemple, beaucoup de gens sont maintenant conscients que l'excès de sodium peut faire pression artérielle shoot ciel élevé. Il est donc important d'éviter les aliments salés et de snacks et de ne pas ajouter de sel de table à vos repas. A la normale, équilibrée offre beaucoup de sodium naturel sans avoir besoin de sel ajouté.

Un autre élément d'une mauvaise alimentation est de manger trop d'aliments gras, ce qui a généralement une grande quantité de mauvais type de cholestérol. C'est ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol, qui fait que la plaque dans les artères peuvent s'accumuler dans les blocages avec des conséquences pour la santé.

La réponse à éviter les excès de sodium, de gras et de cholestérol est tout simplement de manger une alimentation équilibrée et variée de l'ensemble, naturel et aliments non transformés. Aliments naturels contiennent un bon équilibre d'éléments nutritifs qui sont dégradées par le biais de la transformation. Par exemple, un poisson frais, frit ou cuit au four tout simplement, est plus sain que celui d'un paquet de «bâtonnets de poisson" qui ont été hachés, mélangés avec des féculents et les conservateurs, les tremper dans la pâte salée et congelés.

Etroitement liées à l'alimentation est notre poids et de niveau d'activité. Une mauvaise alimentation combinée à l'absence d'exercice conduira rapidement à une surcharge pondérale. L'excès de poids rend le coeur à travailler plus dur et augmente la pression artérielle. Dans le même temps, l'inactivité affaiblit le cœur parce que, comme un muscle, le cœur a besoin d'exercice pour être fort et sain. Une mauvaise alimentation, l'excès de poids et l'inactivité sont une recette pour un désastre.

Fumer et de boire trop d'alcool sont des vices, mais ils sont tous les deux principales causes de l'hypertension artérielle. La réponse à la cigarette est tout simplement d'arrêter, d'une façon ou d'une autre. Il n'y a pas de niveau sécuritaire de l'usage du tabac. L'alcool est plus compliquée parce que dans la quantité, elle peut même être en bonne santé. C'est un équilibre délicat, car même une petite quantité d'alcool de manière excessive sur une base régulière, peut facilement augmenter votre tension artérielle. Combien est trop? C'est souvent difficile à dire, parce que des personnes différentes de faire les choses différemment, mais si vous avez régulièrement la gueule de bois et / ou de la difficulté à dormir, vous êtes définitivement trop boire et ce n'est certainement avoir un impact sur votre pression artérielle.

Ce sont quelques-uns des principaux facteurs de style de vie qui peuvent être les causes de l'hypertension artérielle. Les médecins estiment que jusqu'à 95% des cas, l'hypertension artérielle est le résultat d'un mode de vie. La bonne nouvelle est que les changements dans le mode de vie, comme manger mieux et boivent de moins en moins, sont souvent le moyen le plus efficace de traiter votre hypertension artérielle.

Dans le même temps, il est important de noter que l'hypertension artérielle peut également dépendre de facteurs génétiques. En fait, il existe de nombreux cas, de l'état, sans autre explication possible. Si l'hypertension artérielle s'exécute dans votre famille, les chances sont élevées que vous développerez aussi. Si tel est le cas, le traitement avec des médicaments mai offre la seule solution. Cela dit, le maintien d'un mode de vie sain est toujours une influence sur votre pression artérielle et de réduire la sévérité de votre hypertension.

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