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Sleep - Pourquoi être humain à besoin de sommeil? Stades de sommeil.

Date: 2011-03-23 | Author: Sleep Disorders

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Sleep - Pourquoi l'être humain besoin de sommeil?

Pourquoi ne l'être humain besoin de sommeil?

Non seulement les êtres humains, les mammifères, les reptiles et les oiseaux ont besoin de sommeil pour survivre. Notre corps a besoin de sommeil et, plus important, notre cerveau besoin de dormir aussi. Le sommeil permet à notre cerveau pour se ressourcer et nous aide à rajeunir la peau de nombreuses fonctions du corps. Pendant le sommeil, notre ™ € bodyâ s des principaux organes et des systèmes réglementaires continuent à travailler. Alors que certaines parties de notre cerveau sont plus actifs durant les temps de sommeil pour produire certain type d'hormones.

recharger une † '€ de notre cerveau d'un «Pendant le sommeil, elle donne à notre cerveau d'un temps de recharge. Notre cerveau aura une "sleep"et faire tout le nécessaire de réparation, de rajeunissement, et la renaissance de la restauration.

Mémoire â † 'and Learning - Pendant le sommeil, il donne à notre cerveau à réorganiser l'information et des souvenirs à long terme. Il peut aussi nous aider à traiter et intégrer de nouvelles informations et de récupérer des souvenirs.

produits chimiques restaurer une † 'et les muscles Remplacer -Pendant le sommeil, elle donne le temps de restaurer les produits chimiques et de remplacer les muscles qui sont épuisés au cours de connaissance.

â † 'Système immunitaire -Le sommeil peut affecter le système immunitaire. Pendant le sommeil, elle donne à notre corps de remplacer et renouveler les tissus, les cellules nerveuses et les cellules du vieillissement en renforçant notre système immunitaire, elle aide à nous garder de la maladie.

â † 'croissance -Le sommeil peut affecter la croissance en particulier chez les enfants et les adolescents lorsque l'hormone de certains est de produire activement pendant le sommeil.

â † 'Un reste de notre cœur et les poumons -Pendant le sommeil, il donne à notre coeur et les poumons d'un temps de repos. Une étude montre que les personnes ayant une pression artérielle normale ou élevée peut avoir un% 20-30 réduire la pression et a 10-20% de réduire la fréquence cardiaque.

Que faire si nous n'avons pas suffisamment de sommeil?

sentiment lourd et groggy â † '

Trouble â † 'de la concentration

â † 'Mauvaise mémoire et un mauvais jugement

Perte â † 'de l'énergie

â † 'Fatigue

Drop â † 'de la performance

Comportement â † 'et la personnalité des changements

Blessures â † 'et les accidents

Sommeil - les stades du sommeil

Étape 1 (somnolence) -Notre cerveau donne le signal de notre cœur à battre à un rythme plus lent, donne le signal à notre corps pour une baisse de la température du corps, à nos muscles pour une lente de l'activité musculaire et nos yeux pour plus lentement sous les paupières. Au cours de cette étape, il faut environ 5 -10 minutes pour nous de s'endormir.

Étape 2 (Light Sleep) -Après un moment, nous sommes dans un sommeil léger. Notre cœur a battu ralentit, la température du corps a de gouttes, de muscles a lents et les yeux mouvement a arrêter. Nous pouvons être se réveiller facilement lors de cette étape.

Étape 3 (Slow Wave Sleep) -Nous sommes maintenant dans un sommeil plus profond et ne peut être réveiller facilement. Certaines personnes ont un somnambule mai tandis que les enfants mai expérience pipi au lit à ce stade.

Stage 4 (sommeil profond) -Nous sommes en profond sommeil et est très difficile de se réveiller à ce stade. Si l'être se réveiller, nous pouvons être confus et désorienté pendant quelques minutes.

Étape 5 (REM Sleep or Dream Sleep) -Stand REM pour les mouvements oculaires rapides. Nous entrons dans REM Sleep après 90 minutes dans notre cycle de sommeil. Nos yeux se déplace d'avant en arrière rapidement sous nos paupières, notre cœur battra plus vite et respirer moins régulièrement. On peut avoir 2 -5 REM tous les soirs. Nous rêvons pendant le sommeil paradoxal.

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